귀 운동법

안마도인법[按摩導引] 『양생서(養生書)』에는 “밤잠에서 깨어나 이를 아홉번 쫏고[叩] 침을 아홉번 삼킨 다음 손으로 코의 양쪽을 아래위로 수십 번씩 문지른다”고 씌어 있다. ​○ 또한 “매일 아침 일찍 일어나서 이를 쫏고 침으로 양치하며 입 안에 가득 차게 한다. 이것을 삼킨 다음 숨을 멈추고 오른손을 머리 위로 넘겨 왼쪽 귀를 14번 잡아당기고 또 왼손을 머리 위로 넘겨서 오른쪽 귀를…

1. 숙면을 위해 하여야 할 것 ① 생활리듬 회복을 위해 항상 ​일정한 시각에 기상한다. ② 기상 직후 햇빛을 보거나 해가 뜨는 곳을 바라본다. ③ 매일 규칙적인 운동을 한다.(스트레칭, 에어로빅 권장) ④ 매일 규칙적으로 오전(권장) 혹은 오후에 밖으로 나가 ,적어도 15분 이상 햇빛을 쏘인다. ⑤ 침실은 조용하고 어둡게 하고, 졸릴 때 잠자러 간다. ⑥ 침대는 잠과…